Die 7 besten KOSTENLOSEN Apps für psychische Gesundheit im Jahr 2022 (die tatsächlich funktionieren)

Es ist wichtig, dass Sie geistig in Form bleiben, egal ob Sie remote oder in einer hybriden Umgebung arbeiten. Ich habe als Remote-Blogger mit einer Reihe von psychischen Gesundheitsproblemen zu kämpfen, und die Entwicklung einer Routine zur Pflege meiner psychischen Gesundheit hat mir geholfen, besser damit umzugehen. Ich habe mit einer Menge Apps experimentiert und diejenigen ausgewählt, mit denen ich mich gesünder fühle – und das Beste daran ist, dass alle diese Apps kostenlos sind!

Bevor wir beginnen, möchte ich betonen, dass keine dieser Apps eine Behandlung ersetzen kann. Wenn Sie unter einer psychischen Krise leiden, empfehle ich Ihnen dringend, einen Fachmann zu konsultieren.

Hier sind die 7 besten Apps für psychische Gesundheit, die Ihnen helfen, ruhig, motiviert und konzentriert zu bleiben.

Egal, ob Sie Ihren Stresslevel kontrollieren oder besser schlafen möchten, diese Tools sind äußerst effektiv. Laden Sie eine dieser Apps – oder alle – herunter und machen Sie den ersten Schritt, um eine glücklichere und gesündere Version von sich selbst aufzubauen.

DARE: Angst & Panikattacken

DARE, eine App, die speziell zur Reduzierung von Angst entwickelt wurde, arbeitet daran, Ihre Angstsymptome zu reduzieren. Wenn Sie Angst haben, sind Sie mit der Kampf-oder-Flucht-Reaktion vertraut, wenn Sie sich außer Kontrolle fühlen. DARE hilft dabei, neu zu definieren, wie Ihr Gehirn in Zeiten der Angst reagiert, und schafft innerhalb von Minuten ein Gefühl der Ruhe.

Die App basiert auf dem Framework von Barry McDonagh, einem Bestsellerautor, der das DARE-Framework (Defuse, Allow, Run-toward, and Engage) erstellt hat. Es bietet eine Sammlung beruhigender Audio-Meditationen zur Regulierung Ihres Nervensystems. Jede Meditation ist unglaublich beruhigend und hilft Ihnen, sich nach einem anstrengenden langen Tag sofort zu entspannen.

Wenn Sie das Originalbuch über die DARE-Antwort von Barry McDonagh lesen möchten, klicken Sie hier .

Es hat viele Herausforderungen (einschließlich der beliebten 7-Tage-Herausforderung), die Ihnen helfen, Ihre Probleme auf unterhaltsame Weise schneller zu lösen. Wir lieben besonders sein Atemwerkzeug, das hilft, Ihre Atmung in einen gleichmäßigen Rhythmus zu bringen. Sie können auch den Mood Tracker ausprobieren, um zu überwachen, wie Sie jeden Tag Fortschritte machen.

Hauptmerkmale:

Insight Timer – Meditations-App

Mit 21 Millionen Anwendungen auf der ganzen Welt bietet Insight Timer die Möglichkeit, direkt von einer Sammlung neurowissenschaftlicher Experten und weltbekannter Psychologielehrer zu lernen.

Das Herunterladen der App ist so, als würde man ein Jahr lang psychologische Lektionen in der Tasche tragen. Es enthält Hunderttausende von Meditationsclips und entspannenden Musiktiteln. Mit Mood-Check-Ins, Kursen, Live-Events, Workshops und Zitaten sorgt es für Ruhe bei Ihnen.

Es gibt eine große Anzahl von Community-Gruppen, die auf Ihren Interessen basieren, wie z. B. Dankbarkeit, Freundlichkeit, Achtsamkeit, Philosophie und mehr. Sobald Sie diesen Gruppen beitreten, werden Sie sich weniger isoliert und allein fühlen – was Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirkt.

Hauptmerkmale:

Sein: mein Freund für psychische Gesundheit

Being ist eine wirklich einzigartige App für psychische Gesundheit, die auf alle möglichen psychischen Erkrankungen eingeht, die es geben kann. Es funktioniert als ein Raum des Trostes, der Liebe und der Wärme, indem es Ihnen hilft, Ihre Probleme zu vergessen und Mitgefühl für Ihre täglichen Kämpfe zu bieten.

Es bietet interaktive Mini-Therapien, die von echten Profis für alle Arten von psychischen Krisen entwickelt wurden. Hatten Sie einen schlechten Tag bei der Arbeit? Ein Streit mit einem Geschwisterchen? Rivalität mit einem Kollegen? Sie können die Suchleiste verwenden, um vorab aufgezeichnete Sitzungen zu finden, die Ihnen beim Nachdenken, Atmen und Abkühlen helfen sollen. Die App geht all diese nuancierten Probleme mit speziell zugeschnittenen Mini-Therapien an, um sofortige Linderung und Heilung zu bieten.

Sobald Sie Being öffnen, spielt es beruhigende Musik – und bietet außerdem eine riesige Bibliothek mit beruhigender Musik kostenlos an. Sie können auch jederzeit direkt mit einem freundlichen Freiwilligen über Ihre Probleme sprechen.

Hauptmerkmale:

Woebot: Ihr Self-Care-Experte

Woebot wurde von an der Stanford University ausgebildeten Psychologen gebaut und entworfen. Mit jahrelanger klinischer Forschungserfahrung ist Woebot ein KI-Tool, das sich mit Angst, Sucht, Aufschub und Trauer befasst.

Woebot spricht jeden Tag mit Tausenden von Benutzern auf der ganzen Welt, was ihm dabei hilft, Erkenntnisse über psychische Erkrankungen und deren bessere Behandlung zu gewinnen. Es hilft dabei, Verzerrungen in Ihrem Denken zu erkennen und Ihre Gedanken neu zu formulieren – eine beliebte CBT-Technik. Es hilft Ihnen, Muster in Ihrer Stimmung zu erkennen, und hilft Ihnen, den ersten Schritt zur Heilung Ihrer psychischen Probleme zu tun.

Woebot meldet sich täglich bei Ihnen und bietet unterwegs Anleitung. Es bietet praktische Strategien und Werkzeuge, um Ihre mentale Immunität zu stärken, und lehrt Sie, Ihre Probleme selbst zu verstehen und zu lösen. Im Laufe der Zeit hilft es Ihnen, Ihre Fortschritte zu überwachen und sich selbst besser zu verstehen.

Hauptmerkmale:

Wysa: Angst, Therapie-Chatbot

Wysa ist ein Kumpel für psychische Gesundheit, der sich in Ihrer Tasche befindet und bereit ist, interaktive Gespräche mit Ihnen zu führen, wann immer Sie Unterstützung und Pflege benötigen. Es bietet eine Vielzahl von Therapie-Tools, darunter einen Chatbot, der Ihnen hilft, Ihre Gedanken neu zu formulieren und eine optimistische Denkweise aufzubauen.

Sie können auf seine kostenlosen Achtsamkeits- und Atemübungen zugreifen, um Stress sofort abzubauen. Es verfügt über 40 Coaching-Techniken, um Ihre Probleme mit forschungsgestützten Therapietechniken anzugehen. Wysa hilft bei der Messung Ihres Angst- und Depressionsniveaus im Laufe der Zeit und erstellt Fortschrittsberichte, um Ihr Wachstum im Laufe der Zeit darzustellen.

Obwohl ich bisher eine Menge KI-Tools für psychische Gesundheit verwendet habe, liebe ich es wirklich, wie Wysa mit mir spricht. Es verkörpert wirklich die Erfahrung, mit einem echten, unterstützenden Freund zu sprechen. Während der Gespräche bietet es ständig verschiedene Affirmationen und Wellnesskurse an, um den Fortschritt Ihrer psychischen Gesundheit zu beschleunigen.

Hauptmerkmale:

Atom: Meditation für Anfänger

Atom ist ein Meditationstool, das kurze Atemübungen noch einen Schritt weiter bringt. Es verfügt über ein 21-tägiges Meditationsprogramm, das Sie durchweg dazu ermutigt, täglich mit geführten Meditationen zu meditieren, an deren Ende Sie eine voll entwickelte Gewohnheit haben, täglich zu meditieren.

Es ist wirklich eine App zur Gewohnheitsbildung, die die Psychologie des Aufbaus neuer Gewohnheiten in jedem Schritt Ihrer Meditationsreise nutzt. Zum Beispiel haben seine Meditationsclips anfangs nur eine Dauer von 2 Minuten und werden mit der Zeit allmählich länger. Wir alle haben eine kurze Aufmerksamkeitsspanne, da wir ständig dem Internet ausgesetzt sind, und Being versteht das. Sein Programm wurde entwickelt, um Ihre Fähigkeit zu verbessern, eine Pause einzulegen und sich darauf zu konzentrieren, Ihren Geist zu klären.

In der gesamten App bietet Being Tipps und Tricks zum Aufbau neuer Gewohnheiten. Es hilft, Ihren Fortschritt zu überwachen, indem es Bäume in Ihrem eigenen virtuellen Garten pflanzt, was eine befriedigende und lohnende Erfahrung ist. Als jemand, der immer mit Achtsamkeit und Meditation zu kämpfen hatte, kann ich ehrlich sagen, dass diese App mir dabei geholfen hat, mit mundgerechter Anleitung und Motivation konsequent besser zu meditieren.

Hauptmerkmale:

Daylio Journal – Stimmungstracker

Wollten Sie schon immer ein Tagebuch in Ihrer Tasche? Daylio ist ein fantastisches Self-Care-Tool, mit dem Sie aufzeichnen können, wie Sie sich fühlen und welche Gewohnheiten Sie täglich praktizieren.

Damit können Sie eine Vielzahl von Aktivitäten verfolgen, von Ihren Essgewohnheiten bis hin zur Häufigkeit Ihres Trainings pro Woche. Sie können Einträge zu den Themen hinzufügen, die Ihnen wichtig sind, einschließlich Hobbys, Hausarbeit, Gesundheit, Schlaf, Aktivitäten – Sie nennen es. In jeder Kategorie können Sie alles hinzufügen, was Sie möchten, sodass sich die Benutzeroberfläche für Sie wirklich einzigartig anfühlt. Die App erlaubt auch Notizen und Bilder zu jedem Journaleintrag.

Im Laufe der Zeit erstellt Daylio Analysen über die von Ihnen bereitgestellten Daten. Dies hilft, Ihre psychische Gesundheit und Ihr Stresslevel besser zu verstehen. Ich persönlich benutze diese App jetzt seit über einem Jahr und es ist wirklich aufregend, auf die Veränderung und das Wachstum meiner täglichen Gewohnheiten innerhalb von nur einem Jahr zurückzublicken.

Insgesamt ist es ein nettes Tool, um schnell mit sich selbst ins Gespräch zu kommen und Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit zu verfolgen.

Hauptmerkmale:

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Fazit

Wir hoffen, dass diese Apps Ihnen dabei helfen, ein glücklicheres Privat- und Berufsleben zu führen. Das Leben kann manchmal stressig und anstrengend sein. Mitgefühl und die Priorisierung der psychischen Gesundheit sind die ersten Schritte, um sich um Ihren Geist zu kümmern. Da Technologie bereits auf viele verschiedene Arten Teil unseres Alltags ist, hilft Ihnen die Integration einiger Anwendungen für die psychische Gesundheit in Ihre Routine dabei, Beständigkeit und Selbstdisziplin zu bewahren.

Vielen Dank fürs Lesen, und wenn Sie diesen Beitrag hilfreich fanden, erzählen Sie bitte einem Freund davon!

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