7 แอพสุขภาพจิตฟรีที่ดีที่สุดในปี 2022 (ใช้งานได้จริง)

การรักษาจิตใจให้อยู่ในสภาพดีเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าคุณจะทำงานจากระยะไกลหรืออยู่ในสภาพแวดล้อมแบบไฮบริด ฉันได้ต่อสู้กับปัญหาสุขภาพจิตหลายอย่างในฐานะบล็อกเกอร์ที่อยู่ห่างไกล และการพัฒนากิจวัตรในการดูแลสุขภาพจิตของฉันช่วยให้ฉันรับมือได้ดีขึ้น ฉันได้ทดลองใช้แอปมากมายและเลือกแอปที่ทำให้ฉันรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น และส่วนที่ดีที่สุดคือแอปเหล่านี้ฟรี!

ก่อนที่เราจะเริ่มต้น ฉันต้องการเน้นว่าไม่มีแอปใดมาแทนที่การรักษา หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากวิกฤตสุขภาพจิต เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

แอพสุขภาพจิต 7 อันดับแรกที่จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ มีแรงบันดาลใจ และมีสมาธิจดจ่อ

ไม่ว่าคุณจะต้องการจัดการระดับความเครียดหรือนอนหลับให้ดีขึ้น เครื่องมือเหล่านี้ก็มีประสิทธิภาพสูง ดาวน์โหลดแอปเหล่านี้หรือทั้งหมด แล้วเริ่มขั้นตอนแรกเพื่อสร้างเวอร์ชันที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นสำหรับตัวคุณเอง

DARE: ความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญ

DARE แอปที่ออกแบบมาเพื่อลดความวิตกกังวลโดยเฉพาะ ทำงานเพื่อลดอาการวิตกกังวลของคุณ หากคุณมีความวิตกกังวล คุณจะคุ้นเคยกับการตอบสนองแบบต่อสู้หรือหนีดีเมื่อคุณรู้สึกควบคุมไม่ได้ DARE ช่วยกำหนดวิธีที่สมองของคุณตอบสนองในช่วงเวลาแห่งความกลัว สร้างความรู้สึกสงบภายในไม่กี่นาที

แอปนี้ได้รับการออกแบบตามเฟรมเวิร์กโดย Barry McDonagh นักเขียนหนังสือขายดีที่สร้างเฟรมเวิร์ก DARE (Defuse, Allow, Run-toward และ Engage) มันมีคอลเลกชันของการทำสมาธิเสียงที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยควบคุมระบบประสาทของคุณ การทำสมาธิแต่ละครั้งช่วยให้สงบได้อย่างไม่น่าเชื่อ ช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ทันทีหลังจากวันที่วุ่นวาย

หากคุณต้องการอ่านหนังสือต้นฉบับเกี่ยวกับ DARE Response โดย Barry McDonagh คลิก ที่ นี่

มีความท้าทายมากมาย (รวมถึงความท้าทาย 7 วันยอดนิยม) เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะปัญหาของคุณได้เร็วขึ้นอย่างสนุกสนาน เราชอบเครื่องมือช่วยหายใจของมันเป็นพิเศษ ซึ่งช่วยให้หายใจออกเป็นจังหวะที่สม่ำเสมอ คุณยังสามารถลองใช้ Mood Tracker เพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณทุกวัน

ฟีเจอร์หลัก:

Insight Timer - แอพการทำสมาธิ

ด้วยการใช้งาน 21 ล้านครั้งทั่วโลก Insight Timer มอบโอกาสในการเรียนรู้โดยตรงจากกลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาและครูสอนจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงระดับโลก

การดาวน์โหลดแอปคล้ายกับการเก็บบทเรียนทางจิตวิทยาหนึ่งปีไว้ในกระเป๋าของคุณ มีคลิปการทำสมาธิหลายแสนคลิปและแทร็กเพลงที่ผ่อนคลาย รับรองความสงบสำหรับคุณด้วยการตรวจสอบอารมณ์ หลักสูตร การถ่ายทอดสด เวิร์กช็อป และคำพูด

มีกลุ่มชุมชนจำนวนมากตามความสนใจของคุณ เช่น ความกตัญญู ความเมตตา สติ ปรัชญา และอื่นๆ เมื่อคุณเข้าร่วมกลุ่มเหล่านี้ คุณจะรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวน้อยลง ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณ

ฟีเจอร์หลัก:

เป็น: เพื่อนสุขภาพจิตของฉัน

การเป็นแอปสุขภาพจิตที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวอย่างแท้จริง ซึ่งเหมาะสำหรับทุกอาการป่วยทางจิตที่อาจเกิดขึ้นได้ มันทำงานเป็นพื้นที่แห่งความสะดวกสบาย ความรัก และความอบอุ่นโดยช่วยให้คุณลืมปัญหาและให้ความเห็นอกเห็นใจต่อการต่อสู้ในแต่ละวันของคุณ

เสนอการบำบัดแบบโต้ตอบขนาดเล็กที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญที่แท้จริงสำหรับวิกฤตสุขภาพจิตทุกประเภท มีวันที่ไม่ดีในที่ทำงาน? ทะเลาะกับพี่น้อง? การแข่งขันกับเพื่อนร่วมงาน? คุณสามารถใช้แถบค้นหาเพื่อค้นหาเซสชันที่บันทึกไว้ล่วงหน้า ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณไตร่ตรอง หายใจ และคลายร้อน แอพจัดการปัญหาที่เหมาะสมเหล่านี้ทั้งหมดด้วยมินิบำบัดที่ปรับแต่งมาโดยเฉพาะเพื่อบรรเทาและบำบัดในทันที

ทันทีที่คุณเปิด Being มันจะเล่นเพลงที่ผ่อนคลายพร้อมกับคลังเพลงที่สงบเงียบขนาดใหญ่ฟรี คุณสามารถพูดคุยกับอาสาสมัครที่เป็นมิตรเกี่ยวกับปัญหาของคุณได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ

ฟีเจอร์หลัก:

Woebot: ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลตนเองของคุณ

Woebot สร้างและออกแบบโดยนักจิตวิทยาที่ผ่านการฝึกอบรมจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ด้วยประสบการณ์ที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางคลินิกมาหลายปี Woebot เป็นเครื่องมือ AI ที่จัดการกับความวิตกกังวล การเสพติด การผัดวันประกันพรุ่ง และความเศร้าโศก

Woebot พูดคุยกับผู้ใช้หลายพันคนทั่วโลกทุกวัน ซึ่งช่วยให้รวบรวมข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตและวิธีการรักษาพวกเขาให้ดีขึ้น ช่วยในการระบุการบิดเบือนในความคิดของคุณและปรับความคิดของคุณใหม่ ซึ่งเป็นเทคนิค CBT ที่ได้รับความนิยม ช่วยให้คุณระบุรูปแบบอารมณ์ของคุณ ช่วยให้คุณเริ่มขั้นตอนแรกในการรักษาปัญหาสุขภาพจิตของคุณ

Woebot เช็คอินกับคุณทุกวันและให้คำแนะนำในระหว่างการเดินทาง มันมีกลยุทธ์และเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันทางจิตของคุณ สอนให้คุณเข้าใจและแก้ไขปัญหาของคุณเอง เมื่อเวลาผ่านไป จะช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าและเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้น

ฟีเจอร์หลัก:

Wysa: ความวิตกกังวล, แชทบอทบำบัด

Wysa เป็นคู่หูด้านสุขภาพจิตที่อยู่ในกระเป๋าของคุณ พร้อมที่จะสนทนาแบบโต้ตอบกับคุณได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการการสนับสนุนและการดูแล มีเครื่องมือบำบัดที่หลากหลาย รวมทั้งแชทบอท ซึ่งช่วยให้คุณปรับความคิดใหม่และสร้างกรอบความคิดในแง่ดี

คุณสามารถเข้าถึงการฝึกสติและการหายใจฟรีเพื่อบรรเทาความเครียดได้ทันที มีเทคนิคการสอน 40 แบบเพื่อแก้ไขปัญหาของคุณด้วยเทคนิคการบำบัดที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย Wysa ช่วยในการวัดระดับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไป และเตรียมรายงานความคืบหน้าเพื่อแสดงการเติบโตของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

แม้ว่าฉันจะใช้เครื่องมือสุขภาพจิต AI มามากมายแล้ว แต่ฉันก็ชอบที่ Wysa พูดกับฉันจริงๆ เป็นการสื่อถึงประสบการณ์ในการพูดคุยกับเพื่อนแท้ที่คอยช่วยเหลือ ตลอดการสนทนา จะมีการยืนยันและหลักสูตรสุขภาพที่หลากหลายเพื่อเพิ่มความก้าวหน้าด้านสุขภาพจิตของคุณ

ฟีเจอร์หลัก:

อะตอม: การทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น

อะตอมเป็นเครื่องมือทำสมาธิที่ใช้เวลาฝึกหายใจสั้นไปอีกขั้นหนึ่ง มีโปรแกรมการทำสมาธิ 21 วันที่กระตุ้นให้คุณทำสมาธิทุกวันโดยใช้การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ ซึ่งในตอนท้ายคุณจะมีนิสัยชอบนั่งสมาธิทุกวัน

มันเป็นแอพสร้างนิสัยโดยใช้จิตวิทยาในการสร้างนิสัยใหม่ในทุกขั้นตอนของการทำสมาธิ ตัวอย่างเช่น คลิปการทำสมาธิในขั้นต้นมีระยะเวลาเพียง 2 นาที และค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามช่วงเวลา เราทุกคนมีช่วงความสนใจสั้น ๆ เนื่องจากการเปิดรับอินเทอร์เน็ตอย่างต่อเนื่องและการเป็นเข้าใจสิ่งนั้น โปรแกรมได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มความสามารถในการหยุดชั่วคราวและมุ่งเน้นไปที่การทำให้จิตใจปลอดโปร่งในที่สุด

ตลอดทั้งแอป Being นำเสนอคำแนะนำและเคล็ดลับในการสร้างนิสัยใหม่ๆ ช่วยติดตามความคืบหน้าของคุณโดยการปลูกต้นไม้ในสวนเสมือนของคุณเอง ซึ่งเป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจและคุ้มค่า ในฐานะที่เป็นคนที่มีปัญหาเรื่องการมีสติและการทำสมาธิอยู่เสมอ ฉันสามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาว่าแอปนี้ช่วยให้ฉันนั่งสมาธิได้ดีขึ้นอย่างสม่ำเสมอด้วยคำแนะนำและแรงจูงใจเพียงเล็กน้อย

ฟีเจอร์หลัก:

วารสาร Daylio – ติดตามอารมณ์

เคยต้องการบันทึกประจำวันในกระเป๋าของคุณหรือไม่? Daylio เป็นเครื่องมือการดูแลตนเองที่ยอดเยี่ยมที่ให้คุณบันทึกความรู้สึกของคุณและนิสัยที่คุณฝึกฝนในแต่ละวัน

ช่วยให้คุณติดตามกิจกรรมต่างๆ ได้ ตั้งแต่นิสัยการกินไปจนถึงการออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์ คุณสามารถเพิ่มรายการในหัวข้อที่มีความสำคัญกับคุณ รวมถึงงานอดิเรก งานบ้าน สุขภาพ การนอนหลับ กิจกรรม—คุณตั้งชื่อมัน แต่ละหมวดหมู่ให้คุณเพิ่มอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ ทำให้อินเทอร์เฟซนั้นดูมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวสำหรับคุณ แอพนี้อนุญาตให้บันทึกและรูปภาพพร้อมรายการบันทึกแต่ละรายการด้วย

เมื่อเวลาผ่านไป Daylio จะสร้างการวิเคราะห์จากข้อมูลที่คุณให้ ซึ่งจะช่วยให้เข้าใจสุขภาพจิตและระดับความเครียดของคุณได้ดีขึ้น ฉันใช้แอพนี้มาเป็นเวลากว่าหนึ่งปีแล้ว และมันน่าตื่นเต้นจริงๆ ที่ได้มองย้อนกลับไปถึงความเปลี่ยนแปลงและการเติบโตในนิสัยประจำวันของฉันภายในเวลาเพียงหนึ่งปี

โดยรวมแล้ว เป็นเครื่องมือที่ดีในการเช็คอินด้วยตัวคุณเองอย่างรวดเร็วและติดตามความคืบหน้าของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

ฟีเจอร์หลัก:

อ่านเพิ่มเติม: 7 ส่วนขยาย Chrome ที่ดีที่สุดสำหรับบล็อกเกอร์ที่มีประสิทธิผล

บทสรุป

เราหวังว่าแอพเหล่านี้จะช่วยให้คุณสนุกกับชีวิตส่วนตัวและอาชีพที่มีความสุขมากขึ้น ชีวิตบางที—บางครั้ง—จะเครียดและเหน็ดเหนื่อย ความเห็นอกเห็นใจและการจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตเป็นขั้นตอนแรกในการดูแลจิตใจของคุณ เนื่องจากเทคโนโลยีเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเราในหลาย ๆ ด้าน การนำแอปพลิเคชันด้านสุขภาพจิตมาปรับใช้กับกิจวัตรของคุณจะช่วยให้คุณรักษาความสม่ำเสมอและมีวินัยในตนเองได้

ขอขอบคุณที่อ่าน และหากคุณพบว่าโพสต์นี้มีประโยชน์ โปรดบอกเพื่อนเกี่ยวกับเรื่องนี้!

---

ปลั๊กอินเดียวเพื่อแทนที่ทั้งหมด

• สารบัญ
• เนื้อหาแท็บ
• สลับเนื้อหา
• คำกระตุ้นการตัดสินใจ

• ตัวเลื่อนรูปภาพ
• ข้อความรับรอง
• แถบความคืบหน้า
• นับถอยหลัง

• กล่องรีวิว
• HowTo Schema
• คลิกเพื่อทวีต
• และอื่น ๆ

Ultimate Blocks เป็นปลั๊กอิน Gutenberg Blocks ฟรีที่มี 18+ บล็อก

รับสุดยอดบล็อกฟรี!