7 meilleures applications de santé mentale GRATUITES en 2022 (qui fonctionnent réellement)

Garder l'esprit en forme est essentiel, que vous travailliez à distance ou dans un environnement hybride. J'ai lutté avec un certain nombre de problèmes de santé mentale en tant que blogueur à distance, et développer une routine pour prendre soin de ma santé mentale m'a aidé à mieux faire face. J'ai expérimenté une tonne d'applications et j'ai sélectionné celles qui m'ont fait me sentir en meilleure santé - et la meilleure partie est que toutes ces applications sont gratuites !

Avant de commencer, j'aimerais souligner qu'aucune de ces applications ne remplace le traitement. Si vous souffrez d'une crise de santé mentale, je vous invite à consulter un professionnel.

Voici les 7 meilleures applications de santé mentale pour vous aider à rester calme, motivé et concentré.

Que vous souhaitiez gérer votre niveau de stress ou mieux dormir, ces outils sont très efficaces. Téléchargez l'une de ces applications, ou toutes, et faites le premier pas pour créer une version plus heureuse et plus saine de vous-même.

DARE : Anxiété et crises de panique

DARE, une application conçue spécifiquement pour réduire l'anxiété, travaille à réduire vos symptômes d'anxiété. Si vous souffrez d'anxiété, vous connaissez bien la réaction de combat ou de fuite lorsque vous vous sentez hors de contrôle. DARE aide à redéfinir la façon dont votre cerveau réagit en période de peur, créant un sentiment de calme en quelques minutes.

L'application est conçue sur la base du framework de Barry McDonagh, un auteur à succès qui a créé le framework DARE (Defuse, Allow, Run-toward et Engage). Il propose une collection de méditations audio apaisantes pour aider à réguler votre système nerveux. Chaque méditation est incroyablement apaisante, vous aidant à vous détendre instantanément après une longue journée bien remplie.

Si vous souhaitez lire le livre original sur la réponse DARE par Barry McDonagh, cliquez ici .

Il comporte de nombreux défis (y compris le populaire défi de 7 jours) pour vous aider à surmonter vos problèmes plus rapidement et de manière amusante. Nous aimons particulièrement son outil de respiration, qui aide à uniformiser votre respiration à un rythme régulier. Vous pouvez également essayer son Mood Tracker pour suivre votre progression au quotidien.

Principales caractéristiques:

Insight Timer – Application de méditation

Avec 21 millions d'utilisations à travers le monde, Insight Timer offre la possibilité d'apprendre directement auprès d'un ensemble d'experts en neurosciences et de professeurs de psychologie de renommée mondiale.

Télécharger l'application équivaut à transporter une année de leçons psychologiques dans votre poche. Il contient des centaines de milliers de clips de méditation et de morceaux de musique relaxants. Il vous assure un état de calme avec des check-ins d'humeur, des cours, des événements en direct, des ateliers et des citations.

Il compte un grand nombre de groupes communautaires basés sur vos intérêts, tels que la gratitude, la gentillesse, la pleine conscience, la philosophie, etc. Une fois que vous aurez rejoint ces groupes, vous vous sentirez moins isolé et moins seul, ce qui fait des merveilles pour votre santé mentale.

Principales caractéristiques:

être : mon ami de la santé mentale

Being est une application de santé mentale vraiment unique qui s'adresse à toutes les maladies mentales possibles. Il fonctionne comme un espace de confort, d'amour et de chaleur en vous aidant à oublier vos problèmes et en apportant de la compassion pour vos luttes quotidiennes.

Il propose des mini-thérapies interactives conçues par de vrais professionnels pour toutes sortes de crises de santé mentale. Vous avez passé une mauvaise journée au travail ? Une dispute avec un frère ? Rivalité avec un collègue ? Vous pouvez utiliser sa barre de recherche pour trouver des sessions préenregistrées conçues pour vous aider à réfléchir, respirer et vous rafraîchir. L'application aborde tous ces problèmes nuancés avec des mini-thérapies spécialement conçues pour fournir un soulagement et une guérison instantanés.

Dès que vous ouvrez Being, il joue de la musique apaisante, tout en offrant gratuitement une énorme bibliothèque de musique apaisante. Vous pouvez également parler directement à un sympathique bénévole de vos problèmes chaque fois que vous en avez besoin.

Principales caractéristiques:

Woebot : votre expert en soins personnels

Woebot est construit et conçu par des psychologues formés à l'université de Stanford. Avec des années d'expérience soutenue par la recherche clinique, Woebot est un outil d'IA qui traite l'anxiété, la dépendance, la procrastination et le chagrin.

Woebot parle chaque jour à des milliers d'utilisateurs à travers le monde, ce qui l'aide à recueillir des informations sur les maladies mentales et sur la façon de mieux les traiter. Cela aide à identifier les distorsions dans votre pensée et à recadrer vos pensées, ce qui est une technique de TCC populaire. Il vous aide à identifier les schémas de votre humeur, vous aidant ainsi à faire le premier pas vers la guérison de vos problèmes de santé mentale.

Woebot vérifie quotidiennement avec vous et vous fournit des conseils lors de vos déplacements. Il propose des stratégies et des outils pratiques pour renforcer votre immunité mentale, vous apprenant à comprendre et à résoudre vos problèmes par vous-même. Au fil du temps, cela vous aide à suivre vos progrès et à mieux vous comprendre.

Principales caractéristiques:

Wysa : Anxiété, chatbot de thérapie

Wysa est un compagnon de santé mentale qui réside dans votre poche, prêt à avoir des conversations interactives avec vous chaque fois que vous avez besoin de soutien et de soins. Il offre une variété d'outils thérapeutiques, y compris un chatbot, qui vous aide à recadrer vos pensées et à développer un état d'esprit optimiste.

Vous pouvez accéder à ses exercices gratuits de pleine conscience et de respiration pour un soulagement instantané du stress. Il dispose de 40 techniques de coaching pour résoudre vos problèmes avec des techniques de thérapie soutenues par la recherche. Wysa aide à mesurer vos niveaux d'anxiété et de dépression au fil du temps et prépare des rapports d'avancement pour montrer votre croissance au fil du temps.

Bien que j'aie utilisé une tonne d'outils de santé mentale IA jusqu'à présent, j'aime vraiment la façon dont Wysa me parle. Il incarne vraiment l'expérience de parler à un véritable ami qui vous soutient. Tout au long des conversations, il fournit constamment diverses affirmations et cours de bien-être pour accélérer les progrès de votre santé mentale.

Principales caractéristiques:

Atom : Méditation pour débutants

Atom est un outil de méditation qui pousse les exercices de respiration courts un peu plus loin. Il a un programme de méditation de 21 jours qui vous encourage constamment à méditer quotidiennement en utilisant des méditations guidées, à la fin desquelles vous aurez une habitude pleinement développée de méditer quotidiennement.

C'est vraiment une application qui crée des habitudes, utilisant la psychologie de la construction de nouvelles habitudes à chaque étape de votre voyage de méditation. Par exemple, ses clips de méditation n'ont initialement qu'une durée de 2 minutes, et leur durée augmente progressivement avec le temps. Nous avons tous une courte durée d'attention grâce à une exposition constante à Internet, et Being le comprend. Son programme est conçu pour éventuellement augmenter votre capacité à faire une pause et à vous concentrer sur le nettoyage de votre esprit.

Tout au long de l'application, Being propose des trucs et astuces pour créer de nouvelles habitudes. Il aide à suivre vos progrès en plantant des arbres dans votre propre jardin virtuel, ce qui est une expérience gratifiante et enrichissante. En tant que personne qui a toujours lutté avec la pleine conscience et la méditation, je peux honnêtement dire que cette application m'a aidé à mieux méditer constamment avec des conseils et une motivation de la taille d'une bouchée.

Principales caractéristiques:

Daylio Journal - Suivi de l'humeur

Vous avez toujours voulu un journal dans votre poche ? Daylio est un fantastique outil de soins personnels qui vous permet d'enregistrer ce que vous ressentez et les habitudes que vous pratiquez au quotidien.

Il vous permet de suivre une variété d'activités, de vos habitudes alimentaires à la fréquence à laquelle vous vous entraînez chaque semaine. Vous pouvez ajouter des entrées sur les sujets qui vous intéressent, notamment les loisirs, les tâches ménagères, la santé, le sommeil, les activités, etc. Chaque catégorie vous permet d'ajouter tout ce que vous souhaitez, ce qui rend son interface vraiment unique pour vous. L'application permet également des notes et des images avec chaque entrée de journal.

Au fil du temps, Daylio construit des analyses sur les données que vous fournissez. Cela aide à mieux comprendre votre santé mentale et votre niveau de stress. J'utilise personnellement cette application depuis plus d'un an maintenant, et c'est vraiment excitant de voir le changement et la croissance de mes habitudes quotidiennes en seulement un an.

Dans l'ensemble, c'est un bon outil pour effectuer des vérifications rapides avec vous-même et suivre vos progrès au fil du temps.

Principales caractéristiques:

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Conclusion

Nous espérons que ces applications vous aideront à profiter d'une vie personnelle et professionnelle plus heureuse. La vie peut parfois être stressante et épuisante. La compassion et la priorité accordée à la santé mentale sont les premières étapes pour prendre soin de votre esprit. Étant donné que la technologie fait déjà partie de notre vie quotidienne de différentes manières, l'intégration de quelques applications de santé mentale dans votre routine vous aidera à maintenir la cohérence et l'autodiscipline.

Merci d'avoir lu, et si vous avez trouvé cet article utile, n'hésitez pas à en parler à un ami !

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