الألكسيثيميا في العلاقات: تأثير "الجدار الحجري".

"ما هو شعورك تجاه ما قلته للتو؟"

"لا أعرف."

"هل أنت مستاء مني؟"

"لا أعرف."

"ماذا تحتاج مني الآن؟"

"لا أعرف."

إذا كانت هذه التبادلات تبدو مألوفة - سواء كنت أنت من يقول "لا أعرف" أو تطرح الأسئلة يائسًا - فمن المحتمل أنك تتعامل مع أليكسيثيميا. إنه ليس عنادًا، أو تلاعبًا عاطفيًا، أو قلة الاهتمام. إنه اختلاف عصبي حقيقي في كيفية معالجة بعض الأشخاص للعواطف وتحديدها.

ما يقرب من 10% من عامة السكان يعانون من أليكسيثيميا، لكن هذا العدد يقفز إلى 40-50% بين الأشخاص المصابين بالتوحد أو اضطراب ما بعد الصدمة أو الاكتئاب، وفقًا لبحث نُشر في مجلة الأبحاث النفسية الجسدية (يناير 2026). المصطلح يأتي من اليونانية: "a" (بدون)، "lexis" (كلمات)، "thymos" (العواطف) - حرفيًا، "لا توجد كلمات للمشاعر".

بالنسبة للشركاء، يمكن أن يشعروا وكأنهم يتحدثون إلى جدار حجري. بالنسبة للشخص المصاب بالاليكسيثيميا، يبدو الأمر وكأن الجميع يتحدثون لغة عاطفية لم يتعلموها من قبل.

كيف تبدو ألكسيثيميا في الواقع؟

لا تتعلق الألكسيثيميا بعدم وجود مشاعر، بل تتعلق بصعوبة التعرف عليها وتحديدها ووصفها. يشعر الأشخاص الذين يعانون من اللاكسيثيميا بالعواطف في أجسادهم ولكنهم لا يستطيعون ترجمة تلك الأحاسيس إلى كلمات.

اسأل شخصًا مصابًا بمرض أليكسيثيميا عن شعوره، وقد يصف لك الأحاسيس الجسدية: "أشعر بصدري ضيق" أو "أشعر بالحر". لكن لا يمكنهم تصنيف ذلك على أنه قلق أو غضب أو أذى. التجربة الجسدية موجودة بدون المفردات العاطفية المناسبة.

تتجلى الحالة بعدة طرق. يكافح الأشخاص الذين يعانون من اللاكسيثيميا للتمييز بين المشاعر المختلفة، فكل شيء قد يُسجل على أنه انزعاج عام أو عدم ارتياح. إنهم يجدون صعوبة في تحديد ما أثار الاستجابة العاطفية، وغالبًا ما يبلغون عن شعورهم "بالتوقف" دون معرفة السبب. يجدون أنه من المستحيل تقريبًا وصف مشاعرهم للآخرين، وكثيرًا ما يستجيبون بـ "لا أعرف" أو "أنا بخير" حتى عندما يكون من الواضح أنهم يشعرون بالأسى. يركز الكثيرون على الأحداث الخارجية بدلًا من التجارب الداخلية، ويسردون ما حدث دون الارتباط بما جعلهم يشعرون به.

إذا كنت تتساءل عما إذا كنت أنت أو شريكك قد تعانين من فقدان الإحساس بالأليكسيثيميا، فإن إجراء اختبار أليكسيثيميا مثل مقياس تورونتو للأليكسيثيميا يمكن أن يوفر لك الوضوح. يساعد اختبار تقييم الوعي العاطفي وتحديد المشاعر على قياس صعوبة تحديد المشاعر، ووصف المشاعر للآخرين، وأنماط التفكير ذات التوجه الخارجي المميزة لهذه الحالة.

تأثير الجدار الحجري في العلاقات

بالنسبة للشركاء، تخلق أليكسيثيميا نوعًا معينًا من الإحباط. أنت لا تقاتل، ليس هناك غضب ولا صراخ. بدلا من ذلك، لا يوجد شيء. أنت تشارك شيئًا مهمًا، ويحدق شريكك في فراغ. من الواضح أنك منزعج، ويسألونك ما الأمر ولكن يبدو أنهم غير قادرين على فهم تفسيرك. أنت بحاجة إلى دعم عاطفي، وهم يقدمون حلولاً عملية تخطئ الهدف تمامًا.

هذا هو تأثير الجدار الحجري: أنت تحاول التواصل عاطفيًا، لكنك تستمر في الاصطدام بحاجز لا يمكن اختراقه. الشخص حاضر جسديا ولكن لا يمكن الوصول إليه عاطفيا.

وجدت دراسة أجرتها جامعة تورونتو (فبراير 2026) لتتبع الأزواج الذين يعاني أحد الشريكين من فقدان السمع أن 68% منهم أبلغوا عن عدم رضا كبير عن العلاقة، وكانت الشكوى الأساسية هي "الشعور بالوحدة حتى عندما نكون معًا". غالبًا ما يصف الشريك غير الألكسيثيمي الشعور بالتخلي عنه عاطفيًا، بينما يشعر الشريك الذي لا يتمتع بالألكسيثيثية بالارتباك بشأن الخطأ الذي يفعله.

يتراكم الضرر ببطء. في وقت مبكر من العلاقات، غالبًا ما يسيئ الشركاء تفسير اللاكسيثيميا على أنها استقرار عاطفي أو أنها "منخفضة الدراما". وبمرور الوقت، يؤدي الافتقار إلى التبادل العاطفي إلى خلق شعور بالوحدة العميقة. تتوقف عن مشاركة مشاعرك لأن الردود الفارغة تؤذي أكثر من التزام الصمت. لا تحدث المحادثات المهمة لأن شخصًا واحدًا لا يستطيع الوصول إلى موقفه العاطفي أو التعبير عنه. لا يتم حل النزاعات بشكل كامل أبدًا لأن أحد الشركاء لا يستطيع تحديد ما يزعجه أو التعبير عنه.

ما ليس ألكسيثيميا

قبل المضي قدمًا، من المهم التمييز بين مشكلة أليكسيثيميا وبين المشكلات الأخرى التي تبدو متشابهة ولكن لها أسباب وحلول مختلفة.

الألكسيثيميا ليست حجبًا عاطفيًا متعمدًا. الأشخاص الذين يعانون من أليكسيثيميا لا يعرفون حقًا ما يشعرون به، فهم لا يرفضون إخبارك بدافع الحقد أو السيطرة.

إنه ليس نقص التعاطف. كثير من الأشخاص الذين يعانون من أليكسيثيميا يهتمون بشدة بشركائهم ولكنهم يكافحون للتعبير عن ذلك بطرق واضحة عاطفيا. قد يظهرون الحب من خلال الأفعال وليس الكلمات.

إنه ليس مثل كونك غير متاح عاطفياً. غالبًا ما يكون عدم التوفر العاطفي خيارًا دفاعيًا. الألكسيثيميا هو اختلاف في المعالجة العصبية.

إنها ليست مماطلة بالمعنى المقصود في جوتمان. يصف الدكتور جون جوتمان "المماطلة" الانسحاب المتعمد أثناء الصراع بأنه تكتيك دفاعي. تتضمن الألكسيثيميا عدم القدرة الحقيقية على الوصول إلى المعلومات العاطفية، وليس الصمت الاستراتيجي.

العيش مع ألكسيثيميا: التجربة الداخلية

من الداخل، تعتبر أليكسيثيميا منعزلة للغاية. تخيل أن كل من حولك يتحدث بطلاقة لغة بالكاد تفهمها. فهم يطرحون عليك أسئلة بهذه اللغة، ويشعرون بالإحباط عندما لا تتمكن من الإجابة، ويبدو أنهم يتنقلون حول العالم باستخدام معلومات لا يمكنك الوصول إليها.

غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من أليكسيثيميا بالعيوب. إنهم يشاهدون الآخرين وهم يناقشون مشاعرهم بسهولة ويتساءلون ما خطبهم. إنهم يريدون التواصل عاطفياً ولكنهم لا يعرفون كيف. عندما ينزعج الشركاء من افتقارهم إلى الاستجابة العاطفية، فإنهم يشعرون بالذنب والارتباك - إنهم يحاولون، لكنهم لا يعرفون ما الذي من المفترض أن يفعلوه بشكل مختلف.

يطور العديد منهم استراتيجيات التكيف: حفظ الاستجابات العاطفية "المناسبة"، واستخدام المنطق لاستنتاج ما يجب أن يشعروا به، أو عكس مشاعر الشركاء، أو تجنب المواقف التي تتطلب ضعفًا عاطفيًا. تساعدهم هذه الاستراتيجيات على العمل ولكنها مرهقة وتمنع الاتصال الحقيقي.

ما يمكن أن يفعله الشركاء

إذا كنت على علاقة مع شخص مصاب بالاليكسيثيميا، فأنت بحاجة إلى استراتيجيات تواصل مختلفة عن تلك التي تستخدمها مع الشركاء الطبيعيين.

اسأل عن الأحاسيس الجسدية، وليس العواطف

بدلاً من "كيف تشعر؟" جرب "ماذا يحدث في جسمك الآن؟" أو "أين تلاحظ الأحاسيس؟" يمكن للعديد من الأشخاص الذين يعانون من أليكسيثيميا وصف التجارب الجسدية حتى عندما لا يستطيعون تصنيف المشاعر.

"أكتافك متوترة" تمنحهم المزيد من العمل أكثر من "تبدو أنك غاضب".

توفير خيارات المفردات العاطفية

بدلًا من طرح أسئلة مفتوحة حول المشاعر، قدم خيارات متعددة: "هل تشعر بالإحباط أو خيبة الأمل أو القلق بشأن هذا؟" ويساعدهم هذا الإطار الخارجي على تحديد الخبرات الداخلية.

فصل المناقشة العاطفية عن حل المشكلات

غالبًا ما يقفز الأشخاص الذين يعانون من أليكسيثيميا إلى حل المشكلات لأن الإجراءات الملموسة تبدو قابلة للإدارة بينما لا تكون المعالجة العاطفية كذلك. اجعل الأمر واضحًا: "أنا لا أطلب منك إصلاح هذا الأمر. أريدك فقط أن تكون هنا بينما أتحدث عن الأمر".

بناء الوعي العاطفي تدريجيا

الذكاء العاطفي يمكن أن يتحسن مع الممارسة. ابدأ صغيرًا: اطلب من شريكك تسمية شعور واحد يشعر به كل يوم. استخدم عجلات أو مخططات المشاعر كمساعدات بصرية. احتفل بالتقدم البسيط، فالتحديد الدقيق للإحباط مقابل الغضب يعد إنجازًا حقيقيًا.

ما يمكن أن يفعله الأشخاص الذين يعانون من الألكسيثيميا

إذا كنت تعاني من أليكسيثيميا، فلا يجب أن تعاني علاقاتك. يمكنك بناء اتصال عاطفي من خلال مسارات بديلة.

تطوير ممارسات الوعي بالجسم

تساعدك تمارين التأمل أو اليوجا أو فحص الجسم على ملاحظة الأحاسيس الجسدية التي تشير إلى المشاعر. مع مرور الوقت، يمكنك بناء قاموس شخصي: "ضيق الصدر عادة يعني القلق" أو "ضغط الفك غالبا ما يعني الغضب".

استخدم أدوات خارجية للتتبع العاطفي

يمكن أن تساعدك تطبيقات تتبع الحالة المزاجية أو عجلات المشاعر أو كتابة اليوميات في تحديد الأنماط. إن كتابة "شعرت بالتوتر بعد الاجتماع" قد تكشف، عند التفكير، أنك كنت قلقًا بشأن النقد.

قم بتوصيل القيود الخاصة بك بوضوح

ساعد شريكك على الفهم: "أنا أهتم بك، ولكنني لا أستطيع دائمًا تحديد ما أشعر به في هذه اللحظة. لا يعني ذلك أنني لا أرغب في مشاركة المعلومات، فأنا لا أستطيع الوصول إلى هذه المعلومات بعد".

إظهار الرعاية من خلال الإجراءات

إذا كان التعبير العاطفي اللفظي يبدو مستحيلًا، أظهر الحب من خلال السلوك. تعلم لغة الحب الخاصة بشريكك - ربما لا يمكنك قول "أنا أحبك" بعمق عاطفي، ولكن يمكنك إظهار ذلك من خلال أعمال الخدمة، أو الوقت الجيد، أو الإيماءات المدروسة.

عندما تكون المساعدة المهنية منطقية

الألكسيثيميا موجودة على نطاق واسع. قد يتسبب فقدان الإحساس الخفيف في حدوث فواق في التواصل بين الحين والآخر. يمكن لحالة أليكسيثيميا الشديدة أن تجعل العلاقات شبه مستحيلة دون تدخل.

فكر في العلاج إذا كان أليكسيثيميا يسبب صراعًا مستمرًا في العلاقة، أو إذا كان الشريك الذي لا يمتلك الألكسيثيميا يشعر بالوحدة المزمنة أو الإهمال العاطفي، أو إذا كان الشريك الذي لا يمتلك الألكسيثيميا يريد تحسين الوعي العاطفي، أو إذا كانت حالات الصحة العقلية الأخرى (الاكتئاب والقلق والصدمات) تتعايش مع أليكسيثيميا.

تشمل الأساليب العلاجية الفعالة العلاج القائم على التصور الذهني، والذي يساعد الأشخاص على فهم الحالات العقلية في أنفسهم وفي الآخرين، ووحدات تنظيم العواطف في العلاج السلوكي الجدلي، وعلاج الأزواج مع معالج ذي خبرة في أليكسيثيميا. يستفيد بعض الأشخاص أيضًا من أدوات الصحة العقلية القائمة على الذكاء الاصطناعي والتي توفر ممارسة منظمة وخالية من الضغط لتحديد المشاعر ومناقشتها.

خلاصة القول: مختلفة، غير مكسورة

تجعل الألكسيثيميا العلاقة الحميمة العاطفية أكثر صعوبة، ولكنها ليست مستحيلة. يتطلب الأمر من كلا الشريكين التكيف، حيث يتعلم الشخص المصاب بالاليكسيثيميا التعرف على المشاعر والتعبير عنها تدريجيًا، ويتعلم شريكه التواصل بطرق تعمل مع المعالجة الألكسيثيميية وليس ضدها.

الجدار الحجري ليس خبيثاً إنه ليس الرفض. إنه اختلاف عصبي حقيقي في كيفية معالجة المشاعر والتعبير عنها. إن فهم هذا الاختلاف هو الخطوة الأولى نحو إيجاد الاتصال على الرغم من ذلك.

إذا تعرفت على هذه الأنماط في نفسك أو في شريكك، فإن التقييم من خلال أدوات تم التحقق منها مثل مقياس تورنتو لألكسيثيميا يمكن أن يوفر الوضوح والتوجيه. إن معرفة أنك تتعامل مع أليكسيثيميا بدلاً من المسافة العاطفية المتعمدة يغير كل شيء، فهو يحول المحادثة من اللوم إلى التكيف.

علاقتك يمكن أن تنجح. قد يحتاج الأمر فقط إلى التحدث بلغة عاطفية مختلفة عما توقعته.