Nuova app Quirk con licenza GPL Open Sources Terapia comportamentale cognitiva

Quirk è una nuova app di terapia cognitivo comportamentale (CBT) con licenza GPL per iOS e Android integrata in React Native/Expo. L'app aiuta gli utenti a sfidare i loro "pensieri automatici", un termine che si riferisce ai pensieri che arrivano spontaneamente a una persona in risposta a un trigger, che spesso può essere negativo.

Quirk consente agli utenti di registrare un pensiero veloce e restringe automaticamente un elenco di potenziali modi in cui questi pensieri vengono distorti. Le distorsioni sono state ispirate da quelle rese popolari in Feeling Good: The New Mood Therapy. L'utente è quindi invitato a sfidare quelle distorsioni e scrivere un pensiero alternativo.

Evan Conrad, un ingegnere del software presso Segment, ha creato Quirk come progetto personale non commerciale per consentire alle persone di prendere facilmente il controllo dei propri pensieri irrazionali utilizzando una tecnica CBT comune. Quirk non è un sostituto di un terapeuta qualificato, ma piuttosto uno strumento che le persone possono usare da sole. Lasciati incontrollati, i pensieri automatici negativi possono diventare pesi emotivi e portare a pensieri distorti. Quirk è una semplice app che aiuta le persone a vivere il mondo in modo meno negativo e a sviluppare schemi di pensiero più razionali.

"È super utile per le cose quotidiane", ha detto Conrad in risposta ai commenti su Hacker News. "Prendi un pensiero come ' Ho preso troppi suggerimenti in quella domanda dell'intervista .'

"Quel pensiero potrebbe portare a 'Devo aver fallito quell'intervista', che porta a 'Farò a meno di tutte le altre mie interviste', che porta a 'Non avrò mai un altro lavoro', che porta a 'Devo essere davvero cattivo in questo, dovrei semplicemente arrendermi.'

“Ogni passo sembrava logico in quel momento, ma un pensiero ha portato al successivo e ora ti senti terribile.

“La CBT è una contromisura a questo; ti ferma in quel primo punto e ti dà un sacco di errori logici comuni che ti aiutano a riconoscere perché il tuo pensiero sta esagerando. Non sai se hai davvero bocciato quel colloquio, inoltre bocciarne uno è una buona pratica per superare il successivo.

Conrad ha detto che questi tipi di processi mentali non sono esattamente un problema di salute mentale, ma sono lotte comuni per molte persone. Quirk può essere uno strumento utile per chiunque cerchi di riconoscere e rimuovere i propri pregiudizi cognitivi.

La versione iOS dell'app attualmente funziona meglio di quella Android, poiché l'autore ha affermato di non avere un telefono Android e ha difficoltà a supportare l'app su quella piattaforma. Tuttavia, le correzioni vengono inviate regolarmente e molti dei problemi relativi agli arresti anomali vengono risolti.

Come la GPL protegge gli utenti nella tecnologia di salute mentale

Il codice per Quirk può essere trovato su GitHub ed è open source sotto GPL-3.0, che non è una scelta popolare per la licenza di app mobili. Ho chiesto a Conrad perché ha optato per la licenza GPL, al contrario di altre popolari licenze open source.

"La tecnologia per la salute mentale è un mondo davvero strano", ha detto Conrad. “Ci sono molte persone che vogliono fare la cosa giusta, ma finiscono per fare cose davvero imprecise.

“Ad esempio, molte app raccolgono i pensieri che stai registrando per ML (Machine Learning) o NLP (Natural Language Processing). Lo scopo dichiarato di questo è aiutare a identificare meglio il suicidio, la depressione, ecc. In parte a causa dell'argomento, molte app non dicono chiaramente ai loro utenti che questo sta accadendo.

“Quindi ciò che finisce per accadere è che un gruppo di ricercatori ben intenzionati ha accesso ai tuoi pensieri più sensibili. Il che va bene, ma spesso non sono consapevoli di quanto sia prezioso un obiettivo che stanno tenendo per un attore nefasto. Poiché non è come un database di password o numeri di carte di credito, tendono a non pensare alla sicurezza.

“Ma i pensieri sono super preziosi e pericolosi per abusatori e ricattatori; inoltre la maggior parte delle persone preferirebbe darti la propria password in chiaro piuttosto che mostrarti i propri pensieri sulla salute mentale.

"Quindi, se realizzassi Quirk MIT, mi preoccuperei che qualcuno prendesse Quirk e lanciasse la propria versione per la ricerca che tiene traccia e memorizza i pensieri degli utenti. Poiché la licenza non li segue, potrebbero farlo senza dirlo a un utente e ci sarebbe poco modo per una persona media di /sapere/ che questo sta accadendo. "

Conrad ha adottato un approccio ispiratore e incentrato sull'utente alle licenze e alla privacy che garantisce agli utenti della sua app (e di eventuali derivati) l'accesso al codice e una migliore comprensione di dove vengono archiviati i loro dati. In un recente thread su Twitter, ha delineato i principi sulla privacy che sono alla base dell'architettura di Quirk:

In Quirk, FOSS e privacy non sono un obiettivo, è un dato di fatto. Al di fuori del mondo tecnologico, Quirk non sta cercando di essere un'app CBT FOSS, sta cercando di essere un'app CBT davvero buona che sembra essere FOSS. Non viene fuori e dice "ehi, non memorizziamo i tuoi segreti più oscuri più profondi su qualche server da qualche parte". Agli utenti non interessa. È scontato. Non memorizza le cose sul dispositivo perché sta cercando di venderti sulla privacy, lo fa perché è la decisione ingegneristica corretta.

Le persone normali non guardano il ponte Golden Gate e pensano alla qualità strutturale dei bulloni. Tirano fuori i telefoni e scattano una foto. La responsabilità del software è rendere le cose senza attriti e ridurre le cose a cui qualcuno deve pensare prima di acquistare.

Conrad ha detto che vorrebbe vedere altri sviluppatori costruire cose usando l'app e condurre ricerche, purché lo facciano in modo etico. Il repository GitHub del progetto ha una descrizione dettagliata della sua logica di progettazione e ingegnerizzazione. Include obiettivi specifici su cui è stato costruito il codice al fine di rispettare la privacy e la salute mentale degli utenti, come ad esempio:

• I pensieri sono più preziosi delle password, trattali in questo modo.
• Sii estremamente cauto nel rendere il coinvolgimento la tua metrica principale.
• Ma sii chiaro e chiaro all'interno dell'app su cosa sta succedendo con i dati dell'utente.

"Voglio davvero vedere le persone usare Quirk per la ricerca", ha detto. “Voglio solo che segua pratiche più etiche di consenso e sicurezza dei dati. Qualcuno dovrebbe dare volentieri a un ricercatore i propri pensieri e dovrebbero essere fornite meno informazioni possibili sulla persona. Quando viene archiviato, dovrebbe essere archiviato in modo sicuro e non su un DB esposto pubblicamente, ad esempio. Ma perché ciò accada, deve essere aperto".

Oltre alle licenze specifiche per GPL, rendere l'app open source ha molti altri vantaggi. Quirk è già stato tradotto in sei lingue diverse. Uno dei sottoprodotti della creazione di un'utile app open source è che dà energia ai contributori e accelera il processo per portare l'app a un nuovo pubblico.

Non posso esprimere quanto sia assolutamente incredibile che Quirk sia stato tradotto in 6 lingue in pochi giorni.

— Evan Conrad (@evanjconrad) 10 aprile 2019

Il feedback sull'app finora è stato per lo più positivo. Un commentatore di Hacker News ha ringraziato Conrad per l'open sourcing dell'app perché non è stato in grado di continuare la CBT di persona a causa del costo:

Ho passato la CBT e ho smesso a causa del costo. Sento che un'app come questa può integrare quelli di noi che hanno avuto il tempo faccia a faccia ma si sono fermati per qualsiasi motivo.

Quirk è un esempio stimolante di come il software open source può aiutare le persone con problemi quotidiani. La sua implementazione attentamente ponderata rispetta le informazioni sensibili degli utenti e non incoraggia un attaccamento malsano all'app.

Se ti piace Quirk e vuoi contribuire, puoi trovare l'app su GitHub, comprese le indicazioni per tradurla in diverse lingue. I professionisti della salute mentale che vogliono contribuire sono incoraggiati a controllare le descrizioni delle distorsioni cognitive. Gli utenti possono segnalare bug come problemi di GitHub o direttamente al creatore dell'app tramite e-mail a Humans @ usequirk.com.