Neue GPL-lizenzierte Quirk App Open Source Kognitive Verhaltenstherapie

Quirk ist eine neue GPL-lizenzierte Cognitive Behavioral Therapy (CBT)-App für iOS und Android, die in React Native/Expo integriert ist. Die App hilft Benutzern, ihre „automatischen Gedanken“ in Frage zu stellen, ein Begriff, der sich auf Gedanken bezieht, die einer Person spontan als Reaktion auf einen Auslöser kommen, der oft negativ sein kann.

Quirk ermöglicht es Benutzern, einen schnellen Gedanken aufzuzeichnen, und grenzt automatisch eine Liste möglicher Möglichkeiten ein, wie diese Gedanken verzerrt werden. Die Verzerrungen wurden von denen inspiriert, die in Feeling Good: The New Mood Therapy bekannt geworden sind. Der Benutzer wird dann aufgefordert, diese Verzerrungen zu hinterfragen und einen alternativen Gedanken zu schreiben.

Evan Conrad, ein Software-Ingenieur bei Segment, hat Quirk als nicht-kommerzielles, persönliches Projekt entwickelt, um es Menschen mit einer gängigen CBT-Technik leicht zu machen, ihre irrationalen Gedanken unter Kontrolle zu bringen. Quirk ist kein Ersatz für einen ausgebildeten Therapeuten, sondern ein Werkzeug, das Menschen selbst anwenden können. Unkontrolliert können negative automatische Gedanken zu emotionalem Gewicht werden und zu verzerrtem Denken führen. Quirk ist eine einfache App, die Menschen hilft, die Welt weniger negativ zu erleben und rationalere Denkmuster zu entwickeln.

"Es ist super nützlich für den Alltag", sagte Conrad als Antwort auf Kommentare zu Hacker News. „Stellen Sie sich einen Gedanken wie ‚ Ich habe in dieser Interviewfrage zu viele Hinweise gegeben .'

„Dieser Gedanke könnte zu ‚Ich muss bei diesem Vorstellungsgespräch durchgefallen sein‘ führen, was zu ‚Ich werde bei allen anderen Vorstellungsgesprächen durchfallen‘ führt, was zu ‚Ich werde nie wieder einen Job bekommen‘ führt, was wiederum zu ‚Ich muss ‘ führt wirklich schlecht darin sein, ich sollte einfach aufgeben.'

„Jeder Schritt schien damals irgendwie logisch, aber ein Gedanke führte zum nächsten und jetzt fühlst du dich schrecklich.

„KVT ist eine Gegenmaßnahme dazu; Es stoppt Sie an diesem ersten Punkt und gibt Ihnen eine Reihe gängiger logischer Irrtümer, die Ihnen helfen zu erkennen, warum Ihre Gedanken zu weit gehen. Du weißt nicht, ob du bei diesem Vorstellungsgespräch wirklich durchgefallen bist, außerdem ist ein Durchfallen eine gute Übung, um das nächste zu bestehen.“

Conrad sagte, dass diese Art von Denkprozessen nicht gerade ein Problem der psychischen Gesundheit sind, sondern häufige Kämpfe für viele Menschen. Quirk kann ein nützliches Werkzeug für alle sein, die ihre eigenen kognitiven Vorurteile erkennen und beseitigen möchten.

Die iOS-Version der App funktioniert derzeit besser als die Android-Version, da der Autor sagte, er habe kein Android-Telefon und finde es schwierig, die App auf dieser Plattform zu unterstützen. Es werden jedoch regelmäßig Korrekturen veröffentlicht und viele der Probleme mit Abstürzen werden behoben.

Wie die GPL Benutzer in der psychischen Gesundheitstechnologie schützt

Der Code für Quirk ist auf GitHub zu finden und ist Open Source unter der GPL-3.0, was keine beliebte Wahl für die Lizenzierung mobiler Apps ist. Ich habe Conrad gefragt, warum er sich für die GPL-Lizenz entschieden hat, im Gegensatz zu anderen gängigen Open-Source-Lizenzen.

„Mental Health Tech ist eine wirklich seltsame Welt“, sagte Conrad. „Es gibt viele Leute, die das Richtige tun wollen, aber am Ende wirklich lückenhafte Sachen machen.

„Zum Beispiel sammeln viele Apps die Gedanken, die Sie für ML (Machine Learning) oder NLP (Natural Language Processing) aufzeichnen. Der erklärte Zweck besteht darin, Selbstmord, Depressionen usw. besser zu identifizieren. Teilweise aufgrund des Themas teilen viele Apps ihren Benutzern nicht klar mit, dass dies geschieht.

„Was am Ende passiert, ist, dass ein Haufen gut gemeinter Forscher Zugang zu Ihren sensibelsten Gedanken erhält. Was in Ordnung ist, aber sie sind sich häufig nicht bewusst, wie wertvoll ein Ziel für einen schändlichen Schauspieler ist. Da es sich nicht um eine Datenbank mit Passwörtern oder Kreditkartennummern handelt, denken sie in der Regel nicht an Sicherheit.

„Aber Gedanken sind super wertvoll und gefährlich für Täter und Erpresser; Außerdem geben Ihnen die meisten Menschen lieber ihr Passwort im Klartext, als Ihnen ihre Gedanken zur psychischen Gesundheit zu zeigen.

„Wenn ich also Quirk MIT machen würde, würde ich mir Sorgen machen, dass jemand Quirk nehmen und seine eigene Version für Forschungszwecke starten würde, die Benutzergedanken verfolgt und speichert. Da die Lizenz ihnen nicht folgt, könnten sie es tun, ohne einen Benutzer zu informieren, und es gäbe für eine durchschnittliche Person kaum eine Möglichkeit, zu /wissen/, dass dies geschieht.“

Conrad hat einen inspirierenden, benutzerzentrierten Ansatz für Lizenzierung und Datenschutz gewählt, der sicherstellt, dass Benutzer seiner App (und aller Derivate) Zugriff auf den Code und ein besseres Verständnis dafür haben, wo ihre Daten gespeichert sind. In einem kürzlich erschienenen Twitter-Thread skizzierte er die Datenschutzprinzipien, die der Architektur von Quirk zugrunde liegen:

Bei Quirk stehen FOSS und Datenschutz nicht im Mittelpunkt, sondern sind selbstverständlich. Außerhalb der Tech-Welt versucht Quirk nicht, eine FOSS CBT-App zu sein, es versucht, eine wirklich gute CBT-App zu sein, die zufällig FOSS ist. Es kommt nicht heraus und sagt: „Hey, wir speichern deine tiefsten dunkelsten Geheimnisse nicht irgendwo auf irgendeinem Server.“ Benutzer ist es egal. Es ist ein gegebenes. Es speichert keine Dinge auf dem Gerät, weil es versucht, Ihnen Privatsphäre zu verkaufen, sondern weil es die richtige technische Entscheidung ist.

Normale Leute schauen nicht auf die Golden Gate Bridge und denken über die strukturelle Qualität der Bolzen nach. Sie zücken ihre Handys und machen ein Foto. Die Verantwortung der Software besteht darin, die Dinge reibungslos zu gestalten und die Dinge zu reduzieren, über die jemand nachdenken muss, bevor er sich einkauft.

Conrad sagte, er würde gerne sehen, wie andere Entwickler Dinge mit der App bauen und Forschung betreiben, solange sie dies ethisch vertretbar tun. Das GitHub-Repository des Projekts enthält eine detaillierte Beschreibung seiner Design- und Konstruktionslogik. Es enthält spezifische Ziele, um die herum der Code erstellt wurde, um die Privatsphäre und psychische Gesundheit der Benutzer zu respektieren, wie zum Beispiel:

• Gedanken sind wertvoller als Passwörter, behandeln Sie sie auch so.
• Seien Sie äußerst vorsichtig, wenn Sie Engagement zu Ihrer Kernmetrik machen.
• Aber machen Sie innerhalb der App klar und deutlich, was mit den Daten des Benutzers passiert.

„Ich möchte wirklich, dass die Leute Quirk für Forschungszwecke verwenden“, sagte er. „Ich möchte nur, dass es ethischeren Praktiken der Einwilligung und Datensicherheit folgt. Jemand sollte einem Forscher bereitwillig seine Gedanken mitteilen und so wenig Informationen wie möglich über die Person geben. Wenn es gespeichert wird, sollte es sicher gespeichert werden und nicht zum Beispiel auf einer öffentlich zugänglichen DB. Aber dafür muss es offen sein.“

Abgesehen von der GPL-spezifischen Lizenzierung hat die Open-Source-Version der App viele weitere Vorteile. Quirk wurde bereits in sechs verschiedene Sprachen übersetzt. Eines der Nebenprodukte einer nützlichen Open-Source-App ist, dass sie Mitwirkende antreibt und den Prozess beschleunigt, die App einem neuen Publikum zugänglich zu machen.

Ich kann nicht ausdrücken, wie absolut erstaunlich es ist, dass Quirk in nur wenigen Tagen in 6 Sprachen übersetzt wurde.

– Evan Conrad (@evanjconrad) 10. April 2019

Das Feedback zur App war bisher überwiegend positiv. Ein Kommentator auf Hacker News dankte Conrad für das Open-Sourcing der App, da er aufgrund der Kosten nicht in der Lage war, die persönliche CBT fortzusetzen:

Ich habe CBT durchgemacht und wegen der Kosten aufgehört. Ich habe das Gefühl, dass eine App wie diese diejenigen von uns ergänzen kann, die sich persönlich getroffen haben, aber aus irgendeinem Grund aufgehört haben.

Quirk ist ein inspirierendes Beispiel dafür, wie Open-Source-Software Menschen bei alltäglichen Problemen helfen kann. Seine sorgfältig durchdachte Implementierung respektiert die sensiblen Informationen der Benutzer und fördert keine ungesunde Bindung an die App.

Wenn Ihnen Quirk gefällt und Sie etwas beitragen möchten, finden Sie die App auf GitHub, einschließlich Anleitungen zur Übersetzung in verschiedene Sprachen. Fachkräfte für psychische Gesundheit, die einen Beitrag leisten möchten, werden ermutigt, die Beschreibungen der kognitiven Verzerrungen zu prüfen. Benutzer können Fehler als GitHub-Probleme oder direkt an den Ersteller der App per E-Mail an Humans @ usequirk.com melden.