如何更改 MacBook 睡眠設置

已發表: 2025-10-18

MacBook 是優質設備，以其性能、設計以及與 macOS 的無縫集成而聞名。有效使用計算機的一個重要方面是管理其電源和睡眠設置。調整 MacBook 上的睡眠設置可以顯著影響電池壽命、性能和便利性。對於專業人士、學生或任何經常使用 Mac 的人來說，了解如何配置這些選項對於優化使用和避免中斷至關重要。

為什麼睡眠設置很重要

睡眠設置決定 MacBook 何時進入低功耗狀態以延長電池壽命。它們還會影響計算機喚醒的速度、是否將應用程序保留在內存中以及在不活動期間節省多少能源。

配置不當可能會導致生產力下降、錯過通知，甚至能源消耗過多。無論您是在辦公桌前長時間工作還是在旅途中，自定義您的睡眠偏好都可以確保您的 MacBook 發揮最佳性能，而不會不必要地耗盡電池電量。

了解基礎知識

在深入了解如何更改設置之前，了解 MacBook 上“睡眠”實際含義的基礎知識非常重要：

  • 顯示器睡眠：在一段時間不活動後關閉顯示器以節省能源。
  • 系統睡眠：整個系統進入低功耗狀態，暫停硬件和軟件操作。
  • Power Nap：允許 MacBook 在睡眠時執行某些後台任務，例如電子郵件同步和更新。

如何訪問 MacBook 上的睡眠設置

在 macOS 上更改睡眠設置是一個簡單的過程。蘋果通過系統設置（或舊版本中的系統偏好設置）簡化了訪問，可以修改所有與電源相關的功能。

適用於 macOS Ventura 及更高版本

  1. 單擊左上角的Apple 菜單，然後選擇“系統設置” 。
  2. 向下滾動並單擊“顯示器”或“電池” ，具體取決於您的型號和 macOS 版本。
  3. 在“能源”選項卡下，找到與睡眠和顯示配置相關的設置。

較新的系統設置界面與早期的 macOS 版本略有不同，因此元素的標籤或位置可能略有不同。

適用於 macOS Monterey 及更早版本

  1. 單擊Apple 菜單並選擇“系統偏好設置” 。
  2. 選擇“節能器” （適用於基於 Intel 的 Mac）或“電池” （適用於 Apple Silicon 型號）。
  3. 使用滑塊和復選框來配置睡眠時間和相關設置。

要調整的關鍵設置

進入電源和電池設置的相關部分後，請考慮根據您的工作流程調整以下選項：

  • 之後關閉顯示器：確定屏幕關閉之前將經過多長時間的不活動狀態。
  • 盡可能讓硬盤進入睡眠狀態：通過在空閒時降低磁盤轉速來減少能源消耗。
  • 啟用 Power Nap：建議即使在睡眠模式下也希望後台任務繼續運行的用戶。
  • 喚醒網絡訪問：即使在睡眠時，系統也能響應文件共享或遠程訪問。

自定義電池與電源適配器的睡眠設置

macOS 允許您為 MacBook 使用電池運行和插入電源時配置單獨的設置。這種靈活性可讓您在性能和省電之間取得平衡。

電池供電

使用電池供電的 MacBook 時，建議：

  • 設置較短的睡眠和顯示超時持續時間。
  • 禁用 Power Nap 以最大限度地減少資源使用。
  • 稍微調暗顯示屏亮度以節省電量。

在電源適配器上

連接到充電器後，您受到的節電限制較少，因此您可能需要：

  • 睡覺前留出更長的空閒時間。
  • 啟用 Power Nap 以保持更新並執行後台任務。
  • 允許顯示屏保持打開狀態以進行演示或桌面使用。

暫時阻止睡眠

如果您正在觀看視頻、下載大文件或進行演示，您可能需要暫時禁用睡眠設置。最簡單的方法是通過第三方應用程序或 ma​​​​cOS 命令。

使用終端：打開終端並輸入以下命令以防止睡眠：

 caffeinate

這將使您的 Mac 保持喚醒狀態，直到您關閉終端會話。

使用第三方應用程序：

  • 讓你保持清醒
  • 安非他明

這些應用程序提供菜單欄切換，可以快速啟用或禁用睡眠預防，而無需調整核心設置。

通過終端的高級選項

高級用戶還可以在終端中使用pmset來更精確地管理電源設置。這是一個基本示例：

 sudo pmset -a displaysleep 10

對於所有電源模式，此命令將顯示器設置為 10 分鐘後進入睡眠狀態。使用man pmset等命令探索更多選項，但請謹慎操作。不正確的參數可能會導致系統不穩定。

常見問題故障排除

有時，您的 Mac 可能不遵循設置的睡眠首選項。以下是一些問題以及解決方法：

  • Mac 不會進入睡眠狀態：後台應用程序、外部驅動器或網絡共享可能會讓您的 Mac 保持喚醒狀態。檢查“能量”選項卡下的“活動監視器”是否有罪魁禍首。
  • Mac 意外喚醒：計劃的更新、網絡活動或 USB 設備可能是原因。禁用網絡訪問喚醒並拔掉不必要的外圍設備。
  • 睡眠期間電池電量耗盡：小睡或外圍設備活動可能是原因。嘗試在使用電池時關閉“Power Nap”。

管理睡眠設置的最佳實踐

對於大多數用戶來說，睡眠設置應體現便利性和節省電池之間的平衡。以下是一些最佳實踐：

  • 在備份文件或渲染視頻等活躍使用過程中，請謹慎使用自動睡眠功能。
  • 睡眠後啟用密碼以維護共享或不安全環境中的安全。
  • 定期更新 macOS以避免睡眠和喚醒功能中的錯誤。

結論

管理 MacBook 的睡眠設置不僅僅是為了節省電量，還在於讓您的系統適合您的生活方式和工作流程。無論您關心電池壽命還是性能，花幾分鐘配置這些設置都會產生顯著的影響。

通過了解可用選項、自定義您對電池和充電條件的偏好，並根據需要採用臨時或高級解決方案，您將確保您的 MacBook 可靠且高效地運行，無論您如何使用它。