如何更改 MacBook 睡眠设置

已发表: 2025-10-18

MacBook 是优质设备，以其性能、设计以及与 macOS 的无缝集成而闻名。有效使用计算机的一个重要方面是管理其电源和睡眠设置。调整 MacBook 上的睡眠设置可以显着影响电池寿命、性能和便利性。对于专业人士、学生或任何经常使用 Mac 的人来说，了解如何配置这些选项对于优化使用和避免中断至关重要。

为什么睡眠设置很重要

睡眠设置决定 MacBook 何时进入低功耗状态以延长电池寿命。它们还会影响计算机唤醒的速度、是否将应用程序保留在内存中以及在不活动期间节省多少能源。

配置不当可能会导致生产力下降、错过通知，甚至能源消耗过多。无论您是在办公桌前长时间工作还是在旅途中，自定义您的睡眠偏好都可以确保您的 MacBook 发挥最佳性能，而不会不必要地耗尽电池电量。

了解基础知识

在深入了解如何更改设置之前，了解 MacBook 上“睡眠”实际含义的基础知识非常重要：

  • 显示器睡眠：在一段时间不活动后关闭显示器以节省能源。
  • 系统睡眠：整个系统进入低功耗状态，暂停硬件和软件操作。
  • Power Nap：允许 MacBook 在睡眠时执行某些后台任务，例如电子邮件同步和更新。

如何访问 MacBook 上的睡眠设置

在 macOS 上更改睡眠设置是一个简单的过程。苹果通过系统设置（或旧版本中的系统偏好设置）简化了访问，可以修改所有与电源相关的功能。

适用于 macOS Ventura 及更高版本

  1. 单击左上角的Apple 菜单，然后选择“系统设置” 。
  2. 向下滚动并单击“显示器”或“电池” ，具体取决于您的型号和 macOS 版本。
  3. 在“能源”选项卡下，找到与睡眠和显示配置相关的设置。

较新的系统设置界面与早期的 macOS 版本略有不同，因此元素的标签或位置可能略有不同。

适用于 macOS Monterey 及更早版本

  1. 单击Apple 菜单并选择“系统偏好设置” 。
  2. 选择“节能器” （适用于基于 Intel 的 Mac）或“电池” （适用于 Apple Silicon 型号）。
  3. 使用滑块和复选框来配置睡眠时间和相关设置。

要调整的关键设置

进入电源和电池设置的相关部分后，请考虑根据您的工作流程调整以下选项：

  • 之后关闭显示器：确定屏幕关闭之前将经过多长时间的不活动状态。
  • 尽可能让硬盘进入睡眠状态：通过在空闲时降低磁盘转速来减少能源消耗。
  • 启用 Power Nap：建议即使在睡眠模式下也希望后台任务继续运行的用户。
  • 唤醒网络访问：即使在睡眠时，系统也能响应文件共享或远程访问。

自定义电池与电源适配器的睡眠设置

macOS 允许您为 MacBook 使用电池运行和插入电源时配置单独的设置。这种灵活性可让您在性能和省电之间取得平衡。

电池供电

使用电池供电的 MacBook 时，建议：

  • 设置较短的睡眠和显示超时持续时间。
  • 禁用 Power Nap 以最大限度地减少资源使用。
  • 稍微调暗显示屏亮度以节省电量。

在电源适配器上

连接到充电器后，您受到的节电限制较少，因此您可能需要：

  • 睡觉前留出更长的空闲时间。
  • 启用 Power Nap 以保持更新并执行后台任务。
  • 允许显示屏保持打开状态以进行演示或桌面使用。

暂时阻止睡眠

如果您正在观看视频、下载大文件或进行演示，您可能需要暂时禁用睡眠设置。最简单的方法是通过第三方应用程序或 ma​​cOS 命令。

使用终端：打开终端并输入以下命令以防止睡眠：

 caffeinate

这将使您的 Mac 保持唤醒状态，直到您关闭终端会话。

使用第三方应用程序：

  • 让你保持清醒
  • 安非他明

这些应用程序提供菜单栏切换，可以快速启用或禁用睡眠预防，而无需调整核心设置。

通过终端的高级选项

高级用户还可以在终端中使用pmset来更精确地管理电源设置。这是一个基本示例：

 sudo pmset -a displaysleep 10

对于所有电源模式，此命令将显示器设置为 10 分钟后进入睡眠状态。使用man pmset等命令探索更多选项，但请谨慎操作。不正确的参数可能会导致系统不稳定。

常见问题故障排除

有时，您的 Mac 可能不遵循设置的睡眠首选项。以下是一些问题以及解决方法：

  • Mac 不会进入睡眠状态：后台应用程序、外部驱动器或网络共享可能会让您的 Mac 保持唤醒状态。检查“能量”选项卡下的“活动监视器”是否有罪魁祸首。
  • Mac 意外唤醒：计划的更新、网络活动或 USB 设备可能是原因。禁用网络访问唤醒并拔掉不必要的外围设备。
  • 睡眠期间电池电量耗尽：小睡或外围设备活动可能是原因。尝试在使用电池时关闭“Power Nap”。

管理睡眠设置的最佳实践

对于大多数用户来说，睡眠设置应体现便利性和节省电池之间的平衡。以下是一些最佳实践：

  • 在备份文件或渲染视频等活跃使用过程中，请谨慎使用自动睡眠功能。
  • 睡眠后启用密码以维护共享或不安全环境中的安全。
  • 定期更新 macOS以避免睡眠和唤醒功能中的错误。

结论

管理 MacBook 的睡眠设置不仅仅是为了节省电量，还在于让您的系统适合您的生活方式和工作流程。无论您关心电池寿命还是性能，花几分钟配置这些设置都会产生显着的影响。

通过了解可用选项、自定义您对电池和充电条件的偏好，并根据需要采用临时或高级解决方案，您将确保您的 MacBook 可靠且高效地运行，无论您如何使用它。